co na redukcje

jestem troche otłuszczony i w miare szybko łapie tłuszcz. 500 g starczy spokojnie na 8 tygodni i jeszcze 50 zostanie.Co z tym zrobic? Czekac do nastepnego cyklu czy moze jakies wieksze dawki brac? Bo od maja chce leciec redukcje a jest co redukowac

Dudek - biorac pod uwagę opinie które przeglądam chocby tutaj na forum, uważam, że jesteś w błędzie. Osobiscie odpowiadałem na posty userow którzy mieli saidy po tym srodku. Zauwaz, że rozmawiamy o suplementach, sibutramina zawarta w venomie, czy efedryna termalach - to nie zabawki. W zasadzie wszystkie spalacze mozna porownac do clena i [...]

[...] spozywac juz raczej wylacznie bialkowe produkty (chyba najlatwiej nabial)? Pic bialko (odzywke) tez przed snem? Co do mojej diety nie ukladam jej konkretnie pod mase czy redukcje. Chce sie zdrowo odzywiac biorac pod uwage treningi i zycie zawodowe. Taka mam koncepcje narazie. Narazie tyle pytan. Fajnie, ze odpowiadasz bo nie moglem tego [...]

[...] Liczyłem dla porównanie innym sposobem i mi wyszło pod 3290 zero kaloryczne , moim zdaniem przyjąłeś skrajnie niskie NEAT i zaniżyłes o jakieś 200 kcal , sam zacząłbym redukcje od 3000/3100 a nie od 2800 , obserwuj 2 tygodnie i wtedy podejmiesz decyzje ile uciąc , nie znasz swojego ciała więc nie wiesz jak zareaguje a może się okazać [...]

Zmieniając swój tryb życia chwali się, że chcesz zerwać ze starymi nawykami, jednak po latach złych nawyków zaleca się nie robić tego tak drastycznie jeżeli nie masz silnej woli (jeżeli masz to nie ma tematu i możesz obracać wszystko o 180stopni) :-) PRzy obliczeniach nie bierz wartości z dołu tylko przyjmuj ze środka widełek dla mezomorfika, na [...]

[...] i rosnąć jak niedźwiedzie a potem bawić sie w rzeźby i dopieszczanie sylwetek to oni sie bawią w wyliczanie dokładne btw i wielkie dylematy szczyla 70kg czy robić recomp czy redukcje czy suchą mase albo czy po treningu ładować hydrolizat czy izolat i jaki rodzaj zdrowego tłuszczu do śniadania a jaki do kolacji jeden z drugim tak naczyta sie [...]

[...] tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz. Trening robiony w superseriach z minimalnymi przerwami pomiedzy cwiczeniami przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej. Nie mam zamiaru [...]

Dokładnie, trzeba sprawdzić na sobie co najlepiej działa, ja sobie ciągnę redukcję jedząc 550 węgli, a inny przy takiej ilości stałby w miejscu i na niego np. działa najlepiej low-carb 100/150g węgli a większa ilość tłuszczy, tak więc trzeba próbować wszystkiego, obserwować organizm i wyciągać wnioski

Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]

[...] to stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do kawy i herbaty zielonej, wspomagają redukcje, o ile nie są słodzone cukrem ;|. btw. Tu jeszcze kilka linków które Ci zapewne pomogą w dalszym zrzucaniu kilogramów ;) [...]

[...] zapasy, a uzupełnianie zapasów przez organizm oznacza gromadzenie tkanki tłuszczowej. Zastanów się więc jeszcze nad swoją dietą, bo lepiej na tym wyjdziesz, gdy zaczniesz redukcje stopniowo obcinając kalorie na początek np. o 10 - 15 % góra, a dopiero, jak zobaczysz zastój, to dodasz lekko aerobów, jak coś się ponownie zatrzyma, to znowu [...]

Panowie. Ode mnie też bez urazy ale co to ma wspólnego ze mna? :) ja nie chce być kulturysta. Swój cel opisałem w poście. Ja chce bić I bije gh żeby regenerować org. Mam łuszczyce stawów liczę na odrestaurowanie org a nie przygotowaniu się do zawodów kulturystycznych. Jestem na leczeniu biologicznym ale bolą mnie barki etc. Teść ma służyć [...]

trochę fatu sporo ja bym już redukował, był taki typ który wyglądał nawet nawet ale będąc na masie po redukcji nawet nie było widać że ćwiczył, zredukowałbym żeby widzieć co tworzę, czy mięśnie czy falę tłuszczu, bierz się za redukcje

Na redukcji zejdzie 1cm np. Wiec 41cm w lapie i insa czlowieku ty nie masz pojecia o diecie a za redukcje sie zabrales, nie masz tez pojecia o podstawowych srodkach a za insuline chcesz sie brac Twojej p***owatosci nie przeskoczysz wiekszymi dawkami a i tak 80% z tego co tu piszesz wydaje mi sie wymyslona bajeczka. Daj zdjecie swoje i towaru [...]

jako że na okrągło jade czy w DT czy DNT 3,0 tys. kcal zastanawiam się czy nie zmienić diety w DNT na mniejszą gdzieś z 2,5 bo przyśpieszyło by to bardzo chyba całość ale suma sumarum sam nie jestem co do tego przekonany bo 6 razy cardio i 4 razy trening męczy mnie jednak no i mniej śpię bo pracy mam trochę więcej. ktoś ma jakieś przemyślenia? [...]

[...] masz ten polecam w pierwszym cwiczeniu angazujacym duze grupy jak WL,MC czy przysiady robic na duzych ciezarach co pobudzi mocno metabolizm a pozniej te mityczne zakresy ruchu 12-15 na cwiczeniach izolujacych zreszta redukcje sie robi dieta na treningiem ale jak chcesz poczuc mocno trening dorzuc dropsety nowe impulsy napewno sie przydadza

shock storm czy inne poączenie będzie ok np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html ba np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BA masz jeszcze z primaforce, xxl, mr big, jak kapsy to activlab czy trec co do bcaa to niekonieczne na masie [...]

shock storm czy inne poączenie będzie ok np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html ba np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html BA masz jeszcze z primaforce, xxl, mr big, jak kapsy to activlab czy trec co do bcaa to niekonieczne na masie [...]

[...] waga była bez zmian. Ciągle 58 kg bez względu co jadłam. Od studniówki waga była stała w miejscu. Więc to nie tak droga koleżanko jak napisałaś... Nie chodzi tu o samą redukcje, chodzi o zmianę nawyków żywieniowych, zmniejszenia apetytu, który fakt ostatnimi czasy mam zbyt duży. Lubie swoje ciało, mam ładne kształty ale bez wyrazu. Nigdzie [...]

[...] klatke i nie zauważa, że po pewnym czasie ją zajeżdza, a to też hamuje postępy. Musisz mieć to na uwadze. Co do nóg-miejscowo tłuszczu niestety nie da się usunąc...Możesz tylko spalac tłuszcz, a genetyka zadecyduje, skąd najpierw go spalasz, więc jak zrobisz kiedyś redukcje do pewnego stopnia, to i z nóg zleci ci fat. Ot, cała filozofia. pozdr